一切会在你掌握中

我是皮哥,我从小就比一般的孩子胖一些。大了结婚了,30以后身子像吹起来一样,最重到过90多公斤,我还是在我应酬不多的情况下。17年,体检出脂肪肝,平时有时会血压高,自己告诉自己不能这样下去了。

第一步是戒酒,平时自己喜欢喝两口,一切全戒,白的红的啤的。

第二步管住嘴,平时只吃七成饱,开始真的饿的不好受,但好在自己坚持下来。饿的心慌时多吃蛋白质和蔬菜,但主食不能少,可以少吃。

第三步迈开腿,天天五六点起床,坚持出去走路,天天十公里,走了半年,膝盖痛,没有正经的看过医生,后来专门练靠墙半蹲来锻炼腿部的肌肉,锻炼了半年,腿不痛了,开始加运动量,体重慢慢的就下来了。

现在是75公斤,开始看到腹肌了,过去身上随手一抓都是肥肉,现在肉很瓷实,肌肉多起来。

健身和我们的生活一样,只能天天坚持,天天一身汗,天天告诉自己要坚持。

健身和生活是没有捷径的,它考验的是你的恒心和毅力,只要你多坚持一下,多忍耐一会,不悲叹过去,不荒废现在,不惧怕未来,一切会在你的掌握中的。

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